Körpermaße & Verlauf

Speichere deine Körperumfänge (Taille, Hüfte, Arme, Beine …) mit Zeitstempel und sieh die Entwicklung über Wochen und Monate. Lokal, ohne Account.

Hinweis: Maße sind tagesform-abhängig. Miss möglichst morgens nüchtern und konsequent an denselben anatomischen Punkten — sonst sind die Deltas Rauschen, kein Signal.

Gewicht (kg)Notiz (optional)

Körperfett & Körpermaße

Trage deine Umfänge ein für Körperfettberechnungen und speichere sie für späteren Vergleich.

Halsumfang (cm)Brustumfang (cm)Taillenumfang (cm)Bizeps Rechts (cm)Unterarm Rechts (cm)Oberschenkel Rechts (cm)Wade Rechts (cm)

Schulterumfang (cm)Bauchumfang (cm)Hüftumfang (cm)Bizeps Links (cm)Unterarm Links (cm)Oberschenkel Links (cm)Wade Links (cm)

Verlauf

Noch keine Einträge. Trag deine aktuellen Werte ein und klick „Snapshot speichern".

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Häufige Fragen

Methodik

Wie funktioniert der Tracker?

Trag dein aktuelles Gewicht und die Umfänge ein, die du regelmäßig misst
Klick „Snapshot speichern" — wir hängen einen Zeitstempel an
Jeder neue Snapshot zeigt das Delta zum vorherigen
Die Verlaufsliste lebt nur lokal in diesem Browser — kein Server, kein Account

Die letzten 60 Einträge bleiben erhalten. Wenn du häufiger speicherst, fallen ältere automatisch raus (FIFO).

1Wie messe ich die Umfänge richtig?

Maßband eng, aber nicht eingeschnürt anlegen. Taille: schmalste Stelle, eine Handbreit über dem Bauchnabel. Bauch: auf Höhe des Bauchnabels. Hüfte: an der breitesten Stelle des Gesäßes. Immer am selben anatomischen Punkt messen — kleine Verschiebungen führen zu großen Delta-Fehlern.

2Wie oft sollte ich tracken?

Wöchentlich reicht für die meisten Diät- oder Aufbau-Phasen. Tagesschwankungen (Wasser, Verdauung) sind größer als die wöchentliche Veränderung — Tagesdaten produzieren Rauschen, kein Signal.

3Wird das mit dem Idealgewicht-Tool synchronisiert?

Gewicht ja — wenn du es hier eingibst, taucht es auch in anderen Tools auf (geteiltes Fitness-Profil). Die Umfänge bleiben Snapshot-spezifisch und sind nur hier sichtbar.

4Was passiert, wenn ich den Browser-Cache lösche?

Die Snapshots gehen verloren. Für eine längere Aufbewahrung exportier sie regelmäßig (kommendes Feature) oder kopier die Werte in eine eigene Notiz.