Fitness-Rezepte

Einfache, proteinreiche Rezepte – passend zu deinen Zielen, ob Muskelaufbau oder Abnehmen.

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Hähnchenbrust auf Brokkoli-Püree

Saftige Hähnchenbrust auf cremigem Brokkoli-Püree mit Pilzen und Zitrone — 52 g Protein bei nur 12 g Kohlenhydraten, ideal in der Definition.

High-ProteinLow-Carb

pro 100 g
Energie	95 kcal
Eiweiß	14 g
Kohlenhydrate	4 g
Fett	3 g

Linsen-Bolognese mit Vollkorn-Pasta

Eine sättigende, vegane Bolognese aus roten Linsen — 28 g Protein und 14 g Ballaststoffe pro Portion, schmeckt selbst Klassik-Fans.

VeganHigh-Protein

pro 100 g
Energie	115 kcal
Eiweiß	7 g
Kohlenhydrate	17 g
Fett	2 g

Skyr-Bowl mit Banane und Erdnussbutter

Eine schnelle High-Protein-Bowl als Snack oder Mini-Mahlzeit: cremiger Skyr, süße Banane, Erdnussbutter und ein Crunch aus Mandeln und Zartbitterschokolade.

VegetarischHigh-Protein

pro 100 g
Energie	135 kcal
Eiweiß	11 g
Kohlenhydrate	12 g
Fett	5 g

Avocado-Hummus mit Gemüsesticks

Cremiger Avocado-Hummus mit nur einem Bruchteil der Kichererbsen — sättigend, low-carb-freundlich und in zehn Minuten fertig.

VeganLow-Carb

pro 100 g
Energie	130 kcal
Eiweiß	4 g
Kohlenhydrate	7 g
Fett	9 g

Quark-Protein-Pancakes mit Heidelbeeren

Fluffige High-Protein-Pancakes aus Magerquark, Haferflocken und Whey — 36 g Protein pro Portion und in 20 Minuten auf dem Teller.

VegetarischHigh-Protein

pro 100 g
Energie	145 kcal
Eiweiß	14 g
Kohlenhydrate	12 g
Fett	4 g

Schoko-Protein-Overnight-Oats mit Beeren

Cremige, vegane Overnight Oats mit Schoko-Proteinpulver, Chia und frischen Beeren — abends in 5 Minuten vorbereitet, morgens direkt aus dem Kühlschrank löffeln.

VeganHigh-Protein

pro 100 g
Energie	145 kcal
Eiweiß	12 g
Kohlenhydrate	17 g
Fett	3 g