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Kalorienverbrauch-Rechner

Berechne deinen Kalorienverbrauch für über 30 Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren. MET-basierte Berechnung nach Gewicht und Dauer.

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Hinweis: Diese Berechnung dient nur als grober Richtwert und ersetzt keine individuelle Beratung.

Häufige Fragen

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Methodik

Wie funktioniert der Rechner?

  1. Gib dein Körpergewicht in Kilogramm ein
  2. Wähle eine Aktivität aus der Liste (z.B. Joggen, Schwimmen, Radfahren)
  3. Trage die Dauer der Aktivität in Minuten ein
  4. Der Kalorienverbrauch wird sofort berechnet
  5. Optional: Wechsle in den erweiterten Modus um mehrere Aktivitäten zu kombinieren
Die Berechnung basiert auf MET-Werten (Metabolic Equivalent of Task) multipliziert mit deinem Körpergewicht.
1Was sind MET-Werte?
MET (Metabolic Equivalent of Task) beschreibt den Energieverbrauch einer Aktivität im Verhältnis zum Ruhezustand. Ein MET von 1 entspricht dem Ruheenergieverbrauch, ein MET von 8 bedeutet 8-fachen Verbrauch.
2Wie genau ist die Kalorienberechnung?
Die Berechnung liefert Schätzwerte mit etwa 15-20% Abweichung. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Faktoren wie Fitness-Level, Technik und Intensität ab, die nicht erfasst werden.
3Warum verbrauchen schwerere Personen mehr Kalorien?
Der Körper muss bei Bewegung mehr Masse bewegen. Daher steigt der Kalorienverbrauch proportional zum Körpergewicht – bei gleicher Aktivität und Dauer.
4Kann ich mehrere Aktivitäten kombinieren?
Ja! Im erweiterten Modus kannst du mehrere Aktivitäten mit unterschiedlichen Dauern hinzufügen. Der Rechner summiert dann den Gesamtverbrauch.
5Werden die Kalorien aus dem Grundumsatz mitgerechnet?
Ja, die MET-Werte beinhalten bereits den Grundumsatz. Der angezeigte Wert ist der Gesamtverbrauch während der Aktivität, nicht nur der zusätzliche Verbrauch.
6Welche Aktivität verbrennt am meisten Kalorien?
Hochintensive Aktivitäten wie intensives Schwimmen, Joggen (10 km/h) oder Crossfit haben die höchsten MET-Werte und verbrennen entsprechend mehr Kalorien pro Zeiteinheit.
7Wie werden die Daten berechnet?

Der Rechner basiert auf MET-Werten (Metabolic Equivalent of Task). Ein MET entspricht dem Energieverbrauch von etwa 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde im Ruhemodus.

Zur Abschätzung des Kalorienverbrauchs nutzen wir die Formel: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × 1.05 × Dauer (Stunden). Der Faktor 1,05 berücksichtigt zusätzliche Energieaufwände, die über dem reinen Ruheumsatz liegen.

Die hinterlegten MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), wo eine vollständige Liste der Werte zu finden ist. Die Angaben dienen nur als Richtwerte – tatsächliche Werte können je nach Intensität, Technik und individuellen Faktoren abweichen.