Kostenlose Fitness-Rechner & Tools
Berechne deinen Proteinbedarf, Kalorienbedarf (TDEE), Kalorienverbrauch nach Aktivität, Idealgewicht, Wasserbedarf und dein One-Rep-Max. Alle Rechner basieren auf wissenschaftlich fundierten Formeln und sind sofort nutzbar – ohne Anmeldung.
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Proteinbedarf & Nährwerte
Berechne deinen Proteinbedarf und teste mit Lebensmitteln, ob du ihn decken kannst.
Körperdaten & Idealgewicht
Erfasse Körpermaße, berechne BMI, Devine, RFM uvm. und speichere alles als Datei oder PDF.
Kalorienbedarf
Bestimme deinen Grundumsatz (BMR) und täglichen Kalorienverbrauch (TDEE).
Kalorienverbrauch
Schätze den Kalorienverbrauch bei unterschiedlichen Aktivitäten.
Wasserbedarf
Bestimme, wie viel Wasser du täglich trinken solltest.
Gewicht & Wiederholungen
Berechne dein 1RM und nutze eine Tabelle für optimale Gewichte und Wiederholungen.
Trainingsplaner
Plane dein Training für die Woche, mit lokalem Speichern, Export und Wochenansicht.
Mahlzeitenplaner
Plane deine Woche mit Rezepten und Lebensmitteln, sieh tägliche und wöchentliche Nährwerte.