Skyr-Bowl mit Banane und Erdnussbutter

Name: Skyr-Bowl mit Banane und Erdnussbutter
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g Skyr natur; 1 Stück Banane; 15 g Erdnussbutter ohne Zucker; 10 g Zartbitterschokolade ≥70%; 10 g Mandeln

Eine schnelle High-Protein-Bowl als Snack oder Mini-Mahlzeit: cremiger Skyr, süße Banane, Erdnussbutter und ein Crunch aus Mandeln und Zartbitterschokolade.

VegetarischHigh-Protein

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Aktualisiert 27. April 2026

Vorbereitung

5 Min

Gesamtzeit

5 Min

kcal / Portion

380

Zutaten

Portionen1

200 gSkyr natur
1 StückBanane(in Scheiben)
15 gErdnussbutter ohne Zucker
10 gZartbitterschokolade ≥70%(geraspelt)
10 gMandeln(grob gehackt)

Zubereitung

1
Gib 200 g Skyr natur in eine Schale und glätte ihn leicht mit einem Löffel.
2
Verteile 1 Stück Banane darauf und beträufele alles mit 15 g Erdnussbutter ohne Zucker.
3
Streue 10 g Zartbitterschokolade ≥70% und 10 g Mandeln darüber. Sofort servieren.

Nährwerte pro 100 g

	pro 100 g	pro Portion
Energie	135 kcal	380 kcal
Eiweiß	11 g	32 g
Kohlenhydrate	12 g	33 g
Fett	5 g	13 g
Ballaststoffe	2 g	5 g

Häufige Fragen

Geht das auch mit Magerquark?

Ja, 1:1 austauschbar. Skyr ist meist etwas dicker und proteinreicher pro 100 g, das macht aber nur einen kleinen Unterschied.

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