Kakao-Banane-Smoothie mit Erdnussbutter

Name: Kakao-Banane-Smoothie mit Erdnussbutter
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 2 Stück Banane; 400 ml Milch; 40 g Haferflocken; 25 g Erdnussbutter; 10 g Backkakao; 30 g Whey-Proteinpulver Vanille; ½ TL Zimt

Schoko-Erdnuss-Smoothie mit gefrorener Banane und Hafer — 22 g Protein, schmeckt wie ein Milchshake und ist in 5 Minuten fertig.

VegetarischHigh-Protein

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Aktualisiert 8. Mai 2026

Vorbereitung

5 Min

Gesamtzeit

5 Min

kcal / Portion

380

Zutaten

Portionen1

1 StückBanane(reif, gefroren in Stücken)
200 mlMilch
20 gHaferflocken
13 gErdnussbutter
5 gBackkakao
15 gWhey-Proteinpulver Vanille(ca. 1 Scoop)
¼ TLZimt

Zubereitung

1
1 Stück Banane, 200 ml Milch, 20 g Haferflocken, 13 g Erdnussbutter, 5 g Backkakao, 15 g Whey-Proteinpulver Vanille und ¼ TL Zimt in einen Hochleistungsmixer geben.
2
60–90 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis es cremig und schaumig ist.
3
Auf zwei Gläser verteilen und sofort genießen.

Nährwerte pro 100 g

	pro 100 g	pro Portion
Energie	110 kcal	380 kcal
Eiweiß	6 g	22 g
Kohlenhydrate	13 g	44 g
Fett	4 g	14 g
Ballaststoffe	2 g	7 g

Tipp

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Häufige Fragen

Vegane Variante?

Milch durch Hafermilch ersetzen und veganes Schoko-Proteinpulver nehmen — Geschmack bleibt gleich, vegan abgehakt.

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