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Medidas corporales & historial

Guarda tus circunferencias corporales (cintura, cadera, brazos, piernas…) con marca de tiempo y observa la evolución durante semanas y meses. Local, sin cuenta.

Nota: las medidas dependen del estado del día. Mide por la mañana en ayunas y siempre en los mismos puntos anatómicos — si no, los deltas son ruido, no señal.

Grasa corporal y medidas

Introduce tus circunferencias para el cálculo de grasa corporal y guárdalas para comparar más tarde.

Historial

Aún no hay entradas. Introduce tus valores actuales y haz clic en « Guardar snapshot ».

Preguntas frecuentes

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Metodología

¿Cómo funciona el tracker?

  1. Introduce tu peso actual y las circunferencias que mides regularmente
  2. Haz clic en « Guardar snapshot » — añadimos una marca de tiempo
  3. Cada nuevo snapshot muestra el delta respecto al anterior
  4. El historial vive solo en este navegador — sin servidor, sin cuenta

Se mantienen las últimas 60 entradas. Si guardas más a menudo, las antiguas salen automáticamente (FIFO).

1¿Cómo se miden correctamente las circunferencias?
Cinta ceñida pero sin apretar. Cintura: punto más estrecho, un palmo sobre el ombligo. Abdomen: a la altura del ombligo. Cadera: punto más ancho de los glúteos. Siempre el mismo punto anatómico — pequeños desplazamientos producen grandes errores de delta.
2¿Con qué frecuencia trackear?
Semanal basta para la mayoría de fases de definición o volumen. Las fluctuaciones diarias (agua, digestión) son mayores que la variación semanal — los datos diarios producen ruido, no señal.
3¿Está sincronizado con la calculadora de peso ideal?
El peso sí — cuando lo introduces aquí también aparece en otras herramientas (perfil fitness compartido). Las circunferencias quedan específicas del snapshot y solo visibles aquí.
4¿Qué pasa si vacío la caché del navegador?
Los snapshots se pierden. Para conservación a largo plazo expórtalos regularmente (función próxima) o copia los valores en tus propias notas.