Pocas vs. muchas series: qué pasa de verdad si duplicas el volumen
¿Bastan 5 series por músculo y semana o necesitas 20? Lo que las meta-análisis sobre la dosis-respuesta para hipertrofia y fuerza muestran de verdad, dónde empieza el junk volume y por qué la fuerza satura mucho antes que el músculo.
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