Pausa en el entrenamiento: qué pierdes realmente en 2, 4 y 8 semanas
Dos semanas de parón no te cuestan casi nada de fuerza, pero ya 4 a 6 % de VO₂max. Lo que dicen las meta-análisis sobre más de 100 estudios de detraining, con qué rapidez vuelves y cómo mantener casi todo durante una pausa forzada.
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