Calcolatori fitness gratuiti
Calcola fabbisogno proteico, fabbisogno calorico (TDEE), deficit calorico, macro, peso ideale, massa grassa, fabbisogno idrico, frequenza cardiaca Zone 2 e one-rep-max — più una tabella degli alimenti più ricchi di proteine. Tutti i calcolatori si basano su formule validate scientificamente e sono pronti all'uso senza registrazione.
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Corpo & energia
Peso ideale e massa grassa
IMC, Devine, RFM, US Navy: calcola il tuo peso ideale e stima la percentuale di grasso corporeo da poche misure.
Fabbisogno calorico
Determina il tuo metabolismo basale (BMR) e il consumo calorico giornaliero (TDEE).
Deficit calorico
Quante calorie per dimagrire? Deficit giornaliero, apporto di cut e ritmo settimanale con controllo di realismo.
Consumo calorico
Stima il consumo calorico per diverse attività.
Nutrizione
Fabbisogno proteico
Calcola il tuo fabbisogno proteico giornaliero in base a peso, obiettivo e attività.
Macro
Proteine, carboidrati e grassi al giorno da obiettivo calorico e peso. Quota grassi regolabile.
Fonti proteiche
Tabella degli alimenti più ricchi di proteine con filtri categoria, allergeni e proteine per caloria.
Fabbisogno idrico
Determina quanta acqua dovresti bere ogni giorno.
Allenamento
Planner & tracker
Tracker misure corporee
Salva circonferenze con timestamp nel browser e osserva l'evoluzione settimanale e mensile.
Planner allenamento
Pianifica i tuoi allenamenti settimanali, con salvataggio locale, esportazione e vista settimanale.
Planner pasti
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