Calculator voor ideaal gewicht en vetpercentage

Leg je huidige lichaamswaarden vast. Velden met * zijn nodig om ideaal gewicht, BMI en vetpercentage te berekenen.

In onze vergelijking

Whey, creatine, omega 3 en meer

108 producten van 8 merken, gesorteerd op prijs per g werkzame stof

Bekijken

Let op: deze indicatoren zijn slechts ruwe richtwaarden en vervangen geen individueel advies.

Lichaamsvet-schatting

Alle lichaamsmaten tracken?

De tracker bewaart omtrekken met datum en historie.

Veelgestelde vragen

Methode

Hoe werkt de calculator?

Voer je lengte en gewicht in
Kies je geslacht
Lees je BMI en ideaal gewicht af
Optioneel: schakel over naar de gedetailleerde modus voor alle 8 formules
Voer de tailleomtrek in voor WHtR en RFM (vetpercentage)
Optioneel: heupomtrek voor WHR en alle maten voor latere vergelijking
Sla je status op als PDF of JSON

De calculator gebruikt wetenschappelijk gevalideerde formules zoals BMI, Devine, WHtR en RFM.

1Wat is het ideale gewicht?

Het ideale gewicht is een theoretische waarde op basis van verschillende formules. Er bestaat geen universele definitie — verschillende formules (BMI, Devine, Broca) geven verschillende resultaten.

2Welke formule is het nauwkeurigst?

Voor de meeste mensen is de Devine-formule het meest relevant omdat hij in de geneeskunde voor doseringsberekeningen wordt gebruikt. BMI is het meest verspreid, maar niet voor iedereen geschikt (bv. sporters).

3Wat zegt de WHtR?

De Waist-to-Height Ratio (WHtR) is een maat voor buikvet. Een waarde onder 0,5 wordt als gezond beschouwd. Hij is veelzeggender dan BMI omdat hij de vetverdeling meeneemt.

4Hoe nauwkeurig is de vetpercentageberekening?

De formules (RFM, US Navy) leveren schattingen met ca. 3-5 % afwijking. Voor precieze waarden zijn DEXA-scans of caliper-metingen nodig.

5Verschil tussen BMI en RFM?

BMI houdt alleen rekening met gewicht en lengte. De RFM (Relative Fat Mass) betrekt ook de tailleomtrek erbij en schat het vetpercentage nauwkeuriger.

6Kan ik mijn gegevens opslaan?

Ja! Je kunt je huidige status als PDF exporteren of als JSON-bestand opslaan. Zo kun je je waarden later weer laden en je voortgang vergelijken.

7Hoe worden de gegevens berekend?

De calculator gebruikt verschillende gevestigde formules om de Body Mass Index, het ideale gewicht en het vetpercentage te schatten. Alle waarden zijn richtwaarden en vervangen geen medisch advies.

BMI – Body Mass Index

BMI = gewicht (kg) / lengte² (m)

Ponderale index (PI)

PI = gewicht (kg) / lengte³ (m)

Devine (1974) – Ideaalgewicht

Mannen: 50 + 2.3 × (in − 60) kg
Vrouwen: 45.5 + 2.3 × (in − 60) kg

Hamwi (1964) – Ideaalgewicht

Mannen: 106 lb + 6 lb × (in − 60)
Vrouwen: 100 lb + 5 lb × (in − 60)

Robinson (1983) – Ideaalgewicht

Mannen: 52 + 1.9 × (in − 60) kg
Vrouwen: 49 + 1.7 × (in − 60) kg

Miller (1983) – Ideaalgewicht

Mannen: 55.7 + 1.39 × (in − 60) kg
Vrouwen: 53.0 + 1.33 × (in − 60) kg

Broca (1871)

Normaal gewicht = lengte (cm) − 100
Ideaalgewicht: mannen −10 %, vrouwen −15 %

Lorentz – Ideaalgewicht

Mannen: (cm − 100) − (cm − 150)/4
Vrouwen: (cm − 100) − (cm − 150)/2

WHtR – Taille-tot-lengte-verhouding

WHtR = taille / lengte

WHR – Taille-tot-heup-verhouding

WHR = taille / heup

BAI – Body Adiposity Index

BAI = heup (cm) / lengte^1.5 (m) − 18

RFM – Relative Fat Mass (2018)

Mannen: 64 − 20 × (lengte / taille)
Vrouwen: 76 − 20 × (lengte / taille)

US Navy – Vetpercentageformule

Mannen: 495 / (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(taille − nek) + 0.15456 × log₁₀(lengte)) − 450
Vrouwen: 495 / (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(taille + heup − nek) + 0.221 × log₁₀(lengte)) − 450

Ideale-gewichtsformules geven referentiegewichten en vervangen geen individuele beoordeling. Screeningmaten als BMI, WHR of RFM houden geen rekening met lichaamssamenstelling of gezondheidsfactoren in detail. Bij twijfel raadpleeg een arts of andere zorgverlener.