Weinig vs. veel sets: wat er echt gebeurt als je je volume verdubbelt
Zijn 5 sets per spier per week genoeg of heb je er 20 nodig? Wat de meta-analyses over dosis-respons voor hypertrofie en kracht echt laten zien, waar junk volume begint en waarom kracht veel eerder verzadigt dan spier.
Lees verder