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Calculateur de dépense calorique

Calcule les calories brûlées pour plus de 30 activités (course, natation, vélo, etc.). Calcul basé sur les MET, le poids et la durée.

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Remarque : ce calcul ne fournit qu'une valeur indicative et ne remplace pas un conseil individuel.

Questions fréquentes

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Méthodologie

Comment fonctionne le calculateur ?

  1. Entrez votre poids corporel en kilogrammes
  2. Choisissez une activité dans la liste (jogging, natation, vélo…)
  3. Indiquez la durée de l'activité en minutes
  4. La dépense calorique est calculée immédiatement
  5. En option : passez en mode avancé pour combiner plusieurs activités
Le calcul se base sur les valeurs MET (Metabolic Equivalent of Task) multipliées par votre poids corporel.
1Que sont les valeurs MET ?
MET (Metabolic Equivalent of Task) décrit la dépense énergétique d'une activité par rapport au repos. Un MET de 1 équivaut à la dépense au repos, un MET de 8 signifie 8× la dépense.
2Quelle est la précision du calcul calorique ?
Le calcul fournit des estimations avec environ 15-20 % d'écart. La dépense réelle dépend de facteurs comme la condition physique, la technique et l'intensité qui ne sont pas pris en compte.
3Pourquoi les personnes plus lourdes brûlent-elles plus de calories ?
Le corps doit déplacer plus de masse lors de l'effort. La dépense calorique augmente donc proportionnellement au poids — à activité et durée égales.
4Puis-je combiner plusieurs activités ?
Oui ! En mode avancé, vous pouvez ajouter plusieurs activités avec des durées différentes. Le calculateur additionne alors la dépense totale.
5Les calories du métabolisme de base sont-elles incluses ?
Oui, les valeurs MET incluent déjà le métabolisme de base. La valeur affichée correspond à la dépense totale pendant l'activité, pas seulement à la dépense supplémentaire.
6Quelle activité brûle le plus de calories ?
Les activités à haute intensité comme la natation intense, le jogging (10 km/h) ou le crossfit ont les MET les plus élevés et brûlent davantage de calories par unité de temps.
7Comment les données sont-elles calculées ?

Le calculateur est basé sur les valeurs MET (Metabolic Equivalent of Task). Un MET correspond à environ 1 kcal par kilogramme de poids corporel par heure au repos.

Pour estimer la dépense calorique, nous utilisons la formule : Calories = MET × poids (kg) × 1.05 × durée (heures). Le facteur 1,05 tient compte des dépenses énergétiques supplémentaires au-dessus du métabolisme de repos.

Les valeurs MET utilisées proviennent du Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), où la liste complète est disponible. Les valeurs ne sont qu'une indication – la dépense réelle peut varier selon l'intensité, la technique et des facteurs individuels.