
Pause d'entraînement : ce que tu perds vraiment en 2, 4 et 8 semaines
Deux semaines sans entraînement ne te coûtent presque aucune force, mais déjà 4 à 6 % de VO₂max. Ce que disent les méta-analyses sur plus de 100 études, à quelle vitesse tu reviens et comment garder presque tout pendant une pause forcée.






