Calculateur de poids idéal et de masse grasse

Saisissez vos valeurs corporelles actuelles. Les champs marqués d'un * sont nécessaires pour calculer le poids idéal, l'IMC et la masse grasse.

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Remarque : ces indicateurs ne sont qu'une valeur indicative et ne remplacent pas un conseil individuel.

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Le tracker enregistre les tours avec date et historique.

Questions fréquentes

Méthodologie

Comment fonctionne le calculateur ?

Entrez votre taille et votre poids
Sélectionnez votre sexe
Lisez votre IMC et votre poids idéal
En option : passez en mode détaillé pour les 8 formules
Indiquez le tour de taille pour WHtR et RFM (masse grasse)
En option : tour de hanches pour WHR et toutes les mensurations pour comparer plus tard
Enregistrez votre état en PDF ou JSON

Le calculateur utilise des formules validées scientifiquement comme IMC, Devine, WHtR et RFM.

1Qu'est-ce que le poids idéal ?

Le poids idéal est une valeur théorique basée sur différentes formules. Il n'existe pas de définition universelle — les formules (IMC, Devine, Broca) donnent des résultats différents.

2Quelle formule est la plus précise ?

Pour la plupart des personnes, la formule Devine est la plus pertinente car elle est utilisée en médecine pour les calculs de dosage. L'IMC est le plus répandu mais ne convient pas à tout le monde (p. ex. sportifs).

3Que dit le WHtR ?

Le Waist-to-Height Ratio (WHtR) mesure la graisse abdominale. Une valeur inférieure à 0,5 est considérée comme saine. Il est plus parlant que l'IMC car il prend en compte la répartition de la graisse.

4Quelle est la précision du calcul de la masse grasse ?

Les formules (RFM, US Navy) fournissent des estimations avec environ 3-5 % d'écart. Pour des valeurs précises, des DEXA scans ou des mesures au caliper sont nécessaires.

5Différence entre IMC et RFM ?

L'IMC ne tient compte que du poids et de la taille. Le RFM (Relative Fat Mass) inclut aussi le tour de taille et estime la masse grasse plus précisément.

6Puis-je enregistrer mes données ?

Oui ! Vous pouvez exporter votre état actuel en PDF ou enregistrer un fichier JSON. Vous pourrez recharger vos valeurs plus tard et comparer votre progression.

7Comment les données sont-elles calculées ?

Le calculateur utilise plusieurs formules éprouvées pour estimer l’indice de masse corporelle, le poids idéal et la masse grasse. Toutes les valeurs sont indicatives et ne remplacent pas un avis médical.

IMC – Indice de masse corporelle

IMC = poids (kg) / taille² (m)

Indice pondéral (IP)

IP = poids (kg) / taille³ (m)

Devine (1974) – Poids idéal

Hommes: 50 + 2.3 × (in − 60) kg
Femmes: 45.5 + 2.3 × (in − 60) kg

Hamwi (1964) – Poids idéal

Hommes: 106 lb + 6 lb × (in − 60)
Femmes: 100 lb + 5 lb × (in − 60)

Robinson (1983) – Poids idéal

Hommes: 52 + 1.9 × (in − 60) kg
Femmes: 49 + 1.7 × (in − 60) kg

Miller (1983) – Poids idéal

Hommes: 55.7 + 1.39 × (in − 60) kg
Femmes: 53.0 + 1.33 × (in − 60) kg

Broca (1871)

Poids normal = taille (cm) − 100
Poids idéal: hommes −10 %, femmes −15 %

Lorentz – Poids idéal

Hommes: (cm − 100) − (cm − 150)/4
Femmes: (cm − 100) − (cm − 150)/2

WHtR – Rapport tour de taille / taille

WHtR = tour de taille / taille

WHR – Rapport tour de taille / hanches

WHR = tour de taille / hanches

BAI – Indice d’adiposité corporelle

BAI = hanches (cm) / taille^1.5 (m) − 18

RFM – Relative Fat Mass (2018)

Hommes: 64 − 20 × (taille / tour de taille)
Femmes: 76 − 20 × (taille / tour de taille)

US Navy – Formule de masse grasse

Hommes: 495 / (1.0324 − 0.19077 × log₁₀(tour de taille − cou) + 0.15456 × log₁₀(taille)) − 450
Femmes: 495 / (1.29579 − 0.35004 × log₁₀(tour de taille + hanches − cou) + 0.221 × log₁₀(taille)) − 450

Les formules de poids idéal fournissent des poids de référence et ne remplacent pas une évaluation individuelle. Les indicateurs de dépistage comme IMC, WHR ou RFM ne prennent pas en compte en détail la composition corporelle ni les facteurs de santé. En cas de doute, consulte un professionnel de santé.