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Huevos rellenos de aguacate y queso cottage

Huevos rellenos de aguacate y queso cottage

Huevos rellenos con una crema de aguacate y queso cottage en lugar de mayonesa. 21 g de proteína, solo 5 g de carbohidratos por ración y listos en 25 minutos.

Bajo en carbohidratosVegetariano
Aún sin valoraciones
Preparación
15 min
Cocción
10 min
Tiempo total
25 min
kcal / ración
320

Ingredientes

Raciones1
  • 2huevos
  • 50 gaguacate(aproximadamente medio aguacate maduro)
  • 50 gqueso cottage
  • ½ cdazumo de limón(recién exprimido)
  • ½ cdtamostaza suave
  • 2 ½ gcebollino(cortado fino)
  • 2 ½ geneldo(picado fino)
  • ½ cdtapimentón dulce
  • ½ pizcapimienta negra

Preparación

  1. 1

    Coloca los 2 huevos en un cazo, cúbrelos con agua fría y lleva a ebullición. Cuando hierva, cuece a fuego suave durante 9 minutos y pásalos enseguida a agua con hielo.

  2. 2

    Pela los 2 huevos, córtalos por la mitad a lo largo y saca las yemas con cuidado a un bol. Coloca las mitades de clara con el hueco hacia arriba en un plato.

  3. 3

    Añade el 50 g aguacate y aplasta con un tenedor junto con las yemas hasta obtener una pasta cremosa. Incorpora después el 50 g queso cottage.

  4. 4

    Sazona con ½ cdta mostaza suave, ½ cda zumo de limón, una buena pizca de sal y ½ pizca pimienta negra. Mezcla el 2 ½ g cebollino y la mitad del 2 ½ g eneldo.

  5. 5

    Rellena generosamente las mitades de clara con dos cucharitas o una manga pastelera pequeña. Aproximadamente una cucharadita colmada por mitad.

  6. 6

    Espolvorea con ½ cdta pimentón dulce, reparte el 2 ½ g eneldo restante por encima y sirve de inmediato o refrigera hasta 2 horas.

Valor nutricional por 100 g

por 100 gpor ración
Energía138 kcal320 kcal
Proteínas9 g21 g
Carbohidratos2 g5 g
Grasas10 g24 g
Fibra1 g4 g

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se conservan los huevos rellenos?

Están más ricos recién rellenos, pero aguantan bien en un recipiente hermético un día en la nevera. Al segundo día el aguacate se oscurece un poco. El sabor sigue siendo bueno, aunque el aspecto se resiente. Para una fiambrera, guarda las mitades de clara y el relleno por separado y únelos por la mañana.

¿Puedo hacerlos sin queso cottage?

Sí. Sustituye los 100 g de queso cottage por 80 g de yogur griego o quark desnatado y el relleno quedará más suave. La proteína se mantiene en unos 18 a 20 g por ración. Si quieres evitar los lácteos por completo, usa media aguacate adicional, aunque la grasa y las calorías aumentarán de forma notable.

¿Cómo consigo que las yemas queden bien firmes?

Coloca los huevos en agua fría, lleva a ebullición y cuece a fuego suave durante 9 minutos. Pásalos enseguida a agua con hielo para cortar la cocción y facilitar el pelado. La yema quedará lo suficientemente firme para aplastar sin que se vuelva verdosa. Para huevos muy grandes, añade un minuto más.

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