Bowl de skyr con plátano y crema de cacahuete
Una bowl high-protein rápida como snack o mini-comida: skyr cremoso, plátano dulce, crema de cacahuete y un crunch de almendras y chocolate negro.
VegetarianoAlto en proteínas
Aún sin valoraciones
Preparación
5 min
Tiempo total
5 min
kcal / ración
380
Ingredientes
Raciones1
- 200 gSkyr natural
- 1 unidadPlátano(en rodajas)
- 15 gCrema de cacahuete sin azúcar
- 10 gChocolate negro ≥70%(rallado)
- 10 gAlmendras(picadas en trozos grandes)
Preparación
- 1
Pon 200 g Skyr natural en un bol y alísalo ligeramente con una cuchara.
- 2
Reparte 1 unidad Plátano por encima y rocía con 15 g Crema de cacahuete sin azúcar.
- 3
Esparce 10 g Chocolate negro ≥70% y 10 g Almendras por encima. Sirve enseguida.
Valor nutricional por 100 g
| por 100 g | por ración | |
|---|---|---|
| Energía | 135 kcal | 380 kcal |
| Proteínas | 11 g | 32 g |
| Carbohidratos | 12 g | 33 g |
| Grasas | 5 g | 13 g |
| Fibra | 2 g | 5 g |
Preguntas frecuentes
¿Funciona también con quark desnatado?
Sí, intercambiable 1:1. El skyr suele ser algo más espeso y rico en proteína por 100 g, pero la diferencia es mínima.
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