Volkoren knäckebröd met cottage cheese, komkommer en bieslook

Name: Volkoren knäckebröd met cottage cheese, komkommer en bieslook
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 4 plakken Volkoren knäckebröd; 200 g Cottage cheese; 100 g Komkommer; 10 g Bieslook; ½ tl Zwarte peper

5-minuten snack: volkoren knäckebröd met cottage cheese, knapperige komkommer en bieslook — 21 g eiwit met slechts 240 kcal.

VegetarischHigh-Protein

Nog geen beoordelingen

Bijgewerkt 8 mei 2026

Voorbereiding

5 min

Totale tijd

5 min

kcal / portie

240

Ingrediënten

Porties1

2 plakkenVolkoren knäckebröd
100 gCottage cheese
50 gKomkommer(in dunne plakjes)
5 gBieslook
¼ tlZwarte peper

Bereiding

1
Roer 100 g Cottage cheese met zout en ¼ tl Zwarte peper door elkaar.
2
Besmeer elke plak 2 plakken Volkoren knäckebröd royaal met cottage cheese.
3
Beleg met 50 g Komkommer en bestrooi met 5 g Bieslook.

Voedingswaarden per 100 g

	per 100 g	per portie
Energie	145 kcal	240 kcal
Eiwit	11 g	21 g
Koolhydraten	18 g	26 g
Vet	3 g	5 g
Vezels	4 g	6 g

Tip

Vergelijk passende supplementen

110 producten van meerdere merken — gesorteerd op prijs, kwaliteit en voedingswaarden

Naar vergelijking

Veelgestelde vragen

Wat is cottage cheese precies?

Cottage cheese is korrelige verse kaas met ca. 12 g eiwit en slechts 100 kcal per 100 g — een van de meest eiwitrijke zuivelproducten.

Gerelateerde tools & producten

Beoordeel dit recept

Hoe vond je dit recept?

Nog geen beoordelingen

Reacties

Wees de eerste die een reactie achterlaat.