Tartines de pain croquant au cottage cheese, concombre et ciboulette
Snack en 5 minutes : pain croquant complet au cottage cheese, concombre croquant et ciboulette — 21 g de protéines pour seulement 240 kcal.
VégétarienRiche en protéines
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Préparation
5 min
Temps total
5 min
kcal / portion
240
Ingrédients
Portions1
- 2 tranchesPain croquant complet
- 100 gCottage cheese
- 50 gConcombre(en fines tranches)
- 5 gCiboulette
- ¼ c. à caféPoivre noir
Préparation
- 1
Mélange 100 g Cottage cheese avec du sel et ¼ c. à café Poivre noir.
- 2
Tartine généreusement chaque tranche de 2 tranches Pain croquant complet avec le cottage cheese.
- 3
Dépose 50 g Concombre dessus et parsème de 5 g Ciboulette.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| pour 100 g | par portion | |
|---|---|---|
| Énergie | 145 kcal | 240 kcal |
| Protéines | 11 g | 21 g |
| Glucides | 18 g | 26 g |
| Lipides | 3 g | 5 g |
| Fibres | 4 g | 6 g |
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le cottage cheese exactement ?
Le cottage cheese est un fromage frais à grumeaux avec environ 12 g de protéines et seulement 100 kcal pour 100 g — l'un des produits laitiers les plus riches en protéines.
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