Bowl skyr-granola aux fruits rouges
Petit-déj digne d'un dessert en couches : skyr vanille crémeux, fruits rouges, granola et amandes — 30 g de protéines en 5 minutes.
VégétarienRiche en protéines
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Préparation
5 min
Temps total
5 min
kcal / portion
360
Ingrédients
Portions1
- 200 gSkyr
- 100 gFruits rouges (frais)(frais ou surgelés)
- 30 gGranola
- 10 gAmandes(grossièrement hachées)
- 5 gMiel
- ¼ c. à caféExtrait de vanille
Préparation
- 1
Mélange 200 g Skyr avec ¼ c. à café Extrait de vanille et la moitié du 5 g Miel jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.
- 2
Dans deux verres ou bols, verse la moitié du mélange skyr et garnis avec la moitié des 100 g Fruits rouges (frais).
- 3
Ajoute le reste du skyr par-dessus, puis les fruits rouges restants, 30 g Granola et 10 g Amandes.
- 4
Arrose avec le reste du miel et sers immédiatement.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| pour 100 g | par portion | |
|---|---|---|
| Énergie | 145 kcal | 360 kcal |
| Protéines | 12 g | 30 g |
| Glucides | 16 g | 40 g |
| Lipides | 4 g | 10 g |
| Fibres | 3 g | 6 g |
Questions fréquentes
Se conserve-t-il au frigo ?
Dans un bocal fermé jusqu'à 24 heures — n'ajoute le granola qu'au moment de servir, sinon il ramollit.
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