Bowl de skyr à la banane et au beurre de cacahuète
Une bowl high-protein rapide en snack ou mini-repas : skyr crémeux, banane douce, beurre de cacahuète et un crunch d'amandes et de chocolat noir.
VégétarienRiche en protéines
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Préparation
5 min
Temps total
5 min
kcal / portion
380
Ingrédients
Portions1
- 200 gSkyr nature
- 1 pièceBanane(en rondelles)
- 15 gBeurre de cacahuète sans sucre
- 10 gChocolat noir ≥70%(râpé)
- 10 gAmandes(grossièrement hachées)
Préparation
- 1
Verse 200 g Skyr nature dans un bol et lisse légèrement la surface à la cuillère.
- 2
Répartis 1 pièce Banane dessus et nappe le tout avec 15 g Beurre de cacahuète sans sucre.
- 3
Saupoudre 10 g Chocolat noir ≥70% et 10 g Amandes par-dessus. Sers aussitôt.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| pour 100 g | par portion | |
|---|---|---|
| Énergie | 135 kcal | 380 kcal |
| Protéines | 11 g | 32 g |
| Glucides | 12 g | 33 g |
| Lipides | 5 g | 13 g |
| Fibres | 2 g | 5 g |
Questions fréquentes
Ça marche aussi avec du fromage blanc maigre ?
Oui, interchangeable au 1:1. Le skyr est généralement un peu plus épais et plus riche en protéines aux 100 g, mais la différence reste minime.
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