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Au 20ème siècle, des scientifiques sowaïens ont confirmé que l'entraînement régulier avec Kettlebells est l'un des meilleurs exercices pour entraîner tout le corps. Dans le cadre d'une étude, 2 groupes d'étudiants ont été observés pendant plusieurs années. Le groupe de contrôle s'est appuyé sur un certain nombre d'exercices standard qui sont également utilisés dans le domaine militaire : pulls, saut d'hiver, sprint de 100 mètres et une couche de 1 km. En revanche, le groupe de tests ne s'entrainait que avec des kettlebells pendant toute la période. En fin de compte, elle coupe mieux dans toutes les catégories malgré l'absence d'exercices militaires.
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